在当今快速发展的商业环境中，许多领导者面临着无尽的工作需求，这不仅严重影响了他们的身心健康，也阻碍了他们的职业表现。高风险决策、激烈竞争以及不断激励团队的压力，加剧了身心疲惫、心理健康恶化和生产力下降的问题。在亚洲充满活力的创业生态系统中，创业者、企业高管和专业人士经常在追求卓越表现与维护个人健康之间挣扎。如何在高强度的工作环境下保持身心平衡，已经成为实现长期成功的重要议题。
然而，将领导力和组织成功的基础建立在整体健康之上，将带来巨大的改变。资深执行教练及前国家运动员 Alex Loh 展示了如何将健康作为优先事项，不仅能培养坚韧力，还能推动团队成长并提升创新能力。Alex Loh 从自己的经历出发——包括克服重大人生挑战并运用专业框架，向领导者提供了一套切实可行且极具说服力的方法论。他的指导不仅帮助领导者有效应对高压环境，还通过创建关注健康的文化，赋予个人和团队持续成功的动力。
关键要点：
- 整体健康是领导成功的基石：将健康融入领导实践中，不仅可以增强韧性，还能推动成长并实现长期的组织成功。
- 韧性是增长型思维的基础：通过坚持和适应能力，领导者能够有效应对挑战，激励团队实现可持续的成果。
- 日常习惯提升领导力表现：通过培养如早起、均衡饮食和定期锻炼等健康习惯，领导者可以保持充沛的精力和清晰的思维。
韧性：增长型思维的基石
问：根据您的经验，在高压力、高风险的环境中，将整体健康置于优先地位如何影响领导力效果和组织文化？
答： 与从初创企业到中小企业再到跨国公司的客户合作中，我发现优先关注健康的文化建设可以分为三个层次。
在组织的最高层面，这与领导者决定和设定的“必须拥有”的核心价值有关；在中间层面，是团队如何实施相关举措；最后，是员工层面，员工需要具备意识，了解如何管理自己的健康以及采取哪些措施。
如果整体健康已经成为领导者制定的组织政策的一部分，那么团队和员工层面的相关因素就会自然落地。因此，这种文化会渗透到组织的各个领域，并促进组织、团队和员工之间的良好沟通与成长。
政策和领导者的以身作则共同塑造了一种包容性的文化，使员工在心理上感到安全，能够自信地优先考虑自己的健康。当这种文化在整个组织中延续下去，并有更多案例和故事被分享时，将健康作为提高生产力的重点就会变得司空见惯。
信息必须明确：商业营收和利润对于企业的增长和可持续性至关重要，但如果健康得不到重视或被忽视，那么生产力和商业成果可能会受到负面影响。
问：韧性如何在领导者和高管中积极培养增长型思维？专业人士如何发展这一特质？
答：增长型思维的一个关键原则是能够在一段时间内坚持应对带来不适感的挑战，无论是身体上的、情感上的还是心理上的。这种坚持正是韧性的核心体现。
当我们将这种思维方式应用到所有事情上时，它让我们能够坚持下去，而不是过早“放弃”。在工作和专业场景中，这种韧性可以帮助我们应对与业务、同事、项目和任务，甚至特定技能相关的挑战。
当这种韧性不仅存在于个体员工中，还能在整个团队甚至组织中得到体现时，它将带来卓越的成果和成倍的绩效提升。
问：作为一名前职业运动员，您认为竞技体育的纪律性和韧性对商业领导者有哪些启示?
答：从准备到训练，再到设立小型里程碑，拥有一个“比赛计划”可以帮助商业领导者平衡可持续性与高绩效。这也是我“企业运动员思维”框架的核心。
1. 习惯
- 每天和每周的习惯如何帮助提升健康和优化表现？
- 营养、睡眠/休息和锻炼是培养韧性的关键。
2. 扮演你的角色
- 您是否在发挥自己的才能？
- 您如何在团队中相互协作（例如，传球得分 vs. 自己得分）？
3. 目标（大局）
- 您是为了谁而“比赛”？
- 您的目标是什么？
- 您的角色是否与大局一致？
4. 每天更好
- 每天进步一点点。
- “更好”可以是一种感受，而不一定是具体的数字
问：企业健康计划中往往忽视了预防性健康。您认为哪些预防健康策略应成为企业健康的核心？这些策略如何助力长期生产力和创新？
答：建立关于整体健康的所有支柱的积极生活方式习惯的更高意识。因此，我的健康九大支柱是：
- 精神
- 财务
- 职业
- 心理
- 情感
- 身体
- 智力
- 社交
- 环境
问：在现代领导力的高压环境下，您建议哪些关键习惯或“每日运动员”实践，帮助高管持续保持高能量和清晰思维？
答：
- 早起完成工作。
- 每天晒20分钟太阳（如果同时锻炼效果更佳）。
- 正念饮食（每天两餐），不喝甜饮料，避免高度加工食品。
- 每天或隔天进行自然漫步，专注于腹式呼吸和鼻呼吸。
在领导力中蓬勃发展：从健康开始的旅程
在当今快节奏、高风险的商业环境中，领导力不仅需要技术专长和敏锐的战略思维，更需要对整体健康和平衡的承诺。Alex Loh 的见解提醒我们，持续成功源于将个人健康与职业目标相结合。通过在各个层面优先考虑健康，领导者不仅可以增强自己的韧性和清晰度，还能培养一种支持和赋能团队蓬勃发展的组织文化。
将健康与工作平衡结合并非一种奢侈，而是一种长期生产力和创新的必需品。此外，那些花时间建立促进身体、心理和情感健康习惯的领导者，为团队树立了榜样，在整个组织中创造了积极和投入的连锁效应。
Alex Loh 的经验，从克服个人挑战到在竞技体育中表现卓越，生动展现了将健康融入个人和职业领域的变革力量。此外，当您反思自己的领导之旅时，不妨问问自己：如何更好地将健康与成功的愿景结合？答案就在于，从今天开始迈出小而有力的步伐，为更健康、更平衡和更充实的未来铺平道路。
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