作为ChiroWorks创始人，同时也是WOW健康倡议的热情推动者——这是他在个人健康转型旅程中发现并亲身参与的一个项目——脊椎矫正专家Dr Gary Tho正在为新加坡倡导一种更全面、以习惯为基础的健康方式。
他在社交平台上拥有超过26万粉丝，并具备将复杂健康概念简单化的独特能力。在新加坡迈向韧性、生产力与可持续发展的道路上，他正重新定义“健康”的意义。
在本期《SG60先锋人物》专栏中，Dr Tho分享了他在预防医学、生活方式疗法，以及日常小习惯改变方面的努力。他的使命是什么？帮助新加坡人“动得更好，活得更好”，在身体和心理层面始终走在前沿。继续阅读，探索这位健康变革者带来的国家级健康新视角。
从减重到健康：以社区为驱动的倡议
问：您是否曾领导过一个支持新加坡发展目标的健康倡议？
答：过去两年，我开启了自己的健康改善之路，很多人看到效果也希望加入。这促使我将WOW项目推广给更多人。
\WOW是一项我在实践中亲身体验并采用的健康转型计划，最初由他人创建。它帮助新加坡人建立可持续的饮食、肠道健康与睡眠和压力管理意识等健康习惯。
至今，参与者共减重超过2000公斤，其中大部分为脂肪，同时显著改善了代谢健康。
但这不仅仅是关于体重，WOW还帮助成员逆转或缓解慢性疾病，如高血压、糖尿病及脂肪肝。这与新加坡推动抗糖尿病和预防保健的国家目标高度契合。更重要的是，这是一个长期方案——毕业学员能够自主维持健康成果。更健康的个体意味着更强大的家庭与更低的医疗负担，形成一股国家韧性的连锁效应。
问：您对新加坡未来的发展有何独到观点？
答：作为一名生活方式脊椎矫正专家，我专注于“预防”——通过简单、可扩展的策略，赋能人们改善睡眠、优化饮食、增加运动，并有效管理压力。我擅长将医学知识转化为日常语言。在一个面临慢性病与高压双重挑战的社会中，这一点尤为关键。健康已不再是选择题，而是国家发展的根基。
我的信息很明确：当我们感觉更好，表现也会更好。我希望帮助人们重新掌握健康，让他们能够充实地生活，并为新加坡的下一个篇章做出有意义的贡献。
问：您在本地与哪些组织合作过？
答：我与樟宜-四美民众俱乐部、妇女融合网络理事会，以及365癌症预防协会等组织都有合作。我的讲座具有实操性、活力十足，旨在激发听众的行动力，无论是企业高层还是社区成员都能有所收获。
为全民赋能的标志性项目
问：您主打的项目有哪些？它们如何实现实际变革？
答：我有三大主打课程：
- Calm the Chaos（静中得力）：通过呼吸训练、姿势调整与正念，帮助人们减压并重拾专注力；
- Sit Straight Blueprint（坐姿矫正蓝图）：专为长时间久坐的专业人士设计，改善姿势、缓解疼痛、提升身体意识；
- Eat Right（吃对）：让营养知识变得易懂，打破常见饮食迷思，帮助人们做出明智的饮食选择。
这些课程具备互动性、实用性，并源自真实经验。它们支持新加坡提升国民韧性、降低慢性病率，并推动家庭与职场生产力的国家战略目标。
问：在健康与培训领域，您有哪些独特优势？
答：我让健康变得简单。我把科学知识转化为日常习惯。我不是在说教，而是在引导与启发。我的背景结合了临床经验与管理咨询，能将理论与实际相结合。我的目标始终是“转变”，而非仅仅是“传递信息”。
问：您如何保持专业领先，并持续优化内容？
答：我通过医学期刊、播客与国际健康专家网络持续更新知识。我也不断根据反馈与研究结果优化授课方式。学习永无止境，我帮助人们“动得更好，感觉更好，活得更好”的使命也从未停止。
健康是国家基础设施
Dr Gary Tho提醒我们：一个具备未来竞争力的新加坡，首先要拥有更健康的人民。他的工作把“健康”转变为国家发展的关键支柱，不仅减轻医疗负担，还提升了个体表现与生活品质。在一个面临高压与慢性病挑战的社会里，他的实用型方法不仅及时，更是不可或缺的。
本文为《SG60先锋人物》系列的一部分，致敬那些正在塑造新加坡下一个60年篇章的领导者与变革者。敬请关注更多精彩内容。
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